你外表看起來比實際年齡大嗎?告訴你吃什麼食物讓你不顯老

你有沒有好奇過，為什麼同樣的年紀，有的人看上去非常年輕，而有的人則非常蒼老？有的人活力四射，有的人卻暮氣沉沉？

除了自身的基因決定以外，研究表明這還跟我們的生活方式、飲食習慣有關。
生活規律、不常熬夜、適度運動，都可以延緩人體的衰老速度，當然在抵抗衰老的諸多“武器”之中，食物也是必不可少的。

抗衰老、顯年輕的食物，一定要多吃。

花生被譽為“長壽果”，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。
而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因為花生紅衣可以補血養血。

蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處， 還能預防心腦血管系統的疾病。
同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用，對於改善便秘、排除體內廢物毒素有著積極作用。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對抗衰老有著顯著作用。

燕麥是非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，
比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，
它能為你的骨骼和牙齒補鈣，讓你皮膚光滑細膩，並使你整天精神飽滿。

牛奶的好處被很多人所熟知，它是人體吸收鈣質的最佳來源之一。只有骨骼健康強壯，才能保證我們體態輕盈健美，走起路來生機勃勃，煥發年輕神采。
所以要多攝入牛奶、乳酪等乳製品，不過這類食物不要空腹食用，一是會造成腸胃不適，二容易白白浪費蛋白質。食用時需要吃些麵包、米麵類食物。


富含維生素C的水果諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，

因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。

試想細膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目，更年輕呢？
茶是我國非常傳統的飲品，歷史悠久。

各種茶中都含有兒茶素和茶多酚，對於防癌抗癌，抗氧化都有著非常好的效果，
枸杞茶可以養肝明目，紅棗茶可以養血補血，綠茶清心潤肺，紅茶暖胃暖身
。
選擇一款適合自己口味的茶吧，能幫你抵抗無情歲月哦

蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題
蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用；
另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠。

食用番茄，對於男性，可以有效預防前列腺的炎症，而對於女性，則可以讓人變得更加嫵媚出眾。